Seal on rikkalikult värskendavat vett, mis pakub kõike, mida keha vajab kaotatud vedelike täiendamiseks. Inimesed tuginesid sellele miljoneid aastaid oma ainsa joogina. Teate, et peate hüdreeritud olema ja see vesi on optimaalne kalorivaba valik. Kuid võib juhtuda, et vajate puhkust tavalisest H2O-st. Kas olete veest väsinud? Kas olete üks neist inimestest, kellel on teie lauas alati soodapurk? Võib-olla võiksite mõelda reisile veejahuti juurde. Tegelikult ei saa sooda mitte ainult naela pakkida, vaid võib ka keha halvendada. Nii paljude valikute korral, millel kõigil on erinev, mõnikord ootamatu mõju tervisele, on lihtne segadusse ajada, mis on tervisele parim joomine ja kas on võimalik, et mõni muu jook, näiteks sooda, võib vett asendada.
Vesi pakub kõike, mida organism vajab, puhast H2O-d, et taastada ainevahetuse, hingamise, higistamise ja jäätmete eemaldamise kaudu kaotatud vedelikud. See on ideaalne jook janu kustutamiseks ja süsteemi uuesti niisutamiseks. Kui see tuleb kraanist, maksab see ühe klaasi murdosa senti. Vesi peaks olema jook, mille poole enamasti pöördute. Ja see on tuntud ka kui kalorivaba, mis ei põhjusta rasvumist ja aitab isegi kaalust alla võtta. Vastupidiselt sellele võib soodas sisalduv suhkur, mis tavaliselt sisaldab 9 teelusikat, aja jooksul põhjustada naela pakkimist. Kas teadsite ka tõsiasja, et palju suhkrut võib immuunsüsteemi kahjustada kuni 12 tunniks? Siis soovitab keegi alternatiivset viisi dieedikoola joomiseks. Kuid tõenäoliselt olete kuulnud, et kunstlikud magusained on seotud ajukasvajatega.
Muud joogid, mida ei saa veega asendada, on kohv ja tee. Tee ja kohv on kaks planeedil kõige sagedamini tarbitavat jooki. Palju on räägitud kohvijookidest kui rasva ja tühjade kalorite allikast. Paljud neist kohvi erijookidest on muutunud pigem magustoitudeks ja neid tuleks sellisena kohelda, mitte regulaarselt juua. Kohv võib olla suurepärane viis hommikul ärgata, kuid pärast 8-tunnist und tuleb keha uuesti niisutada, mitte dehüdreerida, nagu kohv teeb. Kas peate ärkama? Täiendage oma keha veega ja tehke mõned venitused või minge vere pumpamiseks jalutama või jooksma. Nende jookide kahjulike mõjude lugemine peaks valgustama meie suurepärase loodusvara: vee eeliseid. Kofeiin on teine suur probleem mitte ainult soodajoodikute, vaid ka kohvi- ja energiajookide harrastajate jaoks. Kofeiini tarbimine võib põhjustada dehüdratsiooni ja mittetarbimisel kohutavaid peavalusid, raputusi ja ärrituvust. Kuigi hommikusel hoogu ei pruugi tõsised pikaajalised mõjud avaldada, võtab pidev tarbimine kehale tõepoolest lõivu.
Peale selle on suurim ja kõige olulisem põhjus kihisevate jookide eemaldamiseks mineraalide ammendumine. Pikas perspektiivis on koolade mõju organismile laastav. Nagu arst Maddalena tegi ettepaneku, et happesus, suhkrud, kunstlikud maitseained ja magusained võivad teie elu tegelikult lühendada. Sooda purgis on piisavalt hapet tapmiseks, see tähendab, et kui meie keha ei sisaldaks mehhanisme selle neutraliseerimiseks. Kuid see tähendab, et meie keha on' selleks kasutatakse väärtuslikke mineraale, näiteks kaltsiumi, mitte seda, milleks need on mõeldud. Tuleb teada, et happe neutraliseerimiseks ühelt 12 oz-lt on vaja 32 klaasi vett. koola või sooda.
Spordijooke väidab keegi väidetavalt mineraalide täiendamist vajavate sportlaste heaks valikuks. Inimesed peaksid siiski end hoiatama, et nad neid meelelahutuseks ei joo. Liiga paljudel juhtudel lasevad vanemad lastel neid juua, sest" cool" maitsed. Üks Baylori ülikooli spordijookide uuring näitas, et ühel jalgpalluril teatati ebaregulaarsest südamelöögist, kes tarbis liiga palju kaaliumi päevas, juues liiga palju spordijooki. Spordijoogid sisaldavad ka naatriumi, samuti olulises kontsentratsioonis süsivesikuid ja kaloreid. Kui inimesed joovad spordijooke, mitte sellepärast, et nad teevad trenni ja kaotavad mineraale higi kaudu, siis pole need teile eriti head. Kokkuvõtteks ei ole soovitatav juua muud kui ainult vett.
